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休憩時間や電車の中、ちょっとした隙間時間に心を落ち着かせるためや自分と向き合うために初心者でも楽しめるような誘導瞑想のようなもの。世界中の素晴らしい景色、宇宙、海の中、雲の上などに自分がいるような感じで出来たり、マインドフルネスの本にあるような体操や小石が海の中に沈んで行くのをゆっくりと見つめる瞑想。深い呼吸を身につけられるようになる。